Assalammualaikum w.b.t . .
Jumaat yang mulia ni, ai nak sharing ilmu yang baguuuuuusss gilaaa . . Ai dapat dari Kursus Stress yang ai attend last week.. Latihan 1-2-3 Kura Kura.. Bukan ai suh uols latih kura kura . . Bukan. Bukan.. Suh bela kura kura pun bukan.. HEHE~
Ok, get ready dengan pen dan kertas. Salin dan tampal kat partician tempat masing masing yer.. HEHE~ (sendiri pun tak buat lagi!)
1. THINK before you ACT - Take a "Time OUT"
Bermaksud berfikir sebelum kita melakukan sesuatu. Amik masa yg lama untuk lihat semula keadaan diri. Mula bercakap dengan diri bahawa . .
"NOBODY CAN EFFECT ME NEGATIVELY"
Bermaksud relaks kan diri anda, regangkan otot otot yang tegang. Tarik nafas dalam dalam , tahan 4sec dan hembus secara perlahan lahan selama 8sec. Buat berkali kali, agar keadaan diri tenang semula . .
Bermaksud cari penyelesaian bila keadaan diri dalam keadaan tenang. . Barulah penyelesaian yang bagus tercapai. Bukan seperti terus menghukum diri seperti bunuh diri.
Ada paham ? HEHE~ Jom praktikkan bersama sama. . . Elakkan keadaan diri yang negatif hokay ! Selamat beramal ~
Yang berusaha untuk berada dalam keadaan positif,


wahhh..bagus latihan ni..hehe
ReplyDeleteieyla @ sila sila amalkan... harap membantu... HEHE~
ReplyDeletejum amalkan.. hehe
ReplyDeleteJum !
ReplyDelete