Friday, August 5, 2011

Latihan 1-2-3 Kura Kura

Assalammualaikum w.b.t . .

Jumaat yang mulia ni, ai nak sharing ilmu yang baguuuuuusss gilaaa . . Ai dapat dari Kursus Stress yang ai attend last week.. Latihan 1-2-3 Kura Kura.. Bukan ai suh uols latih kura kura . . Bukan. Bukan.. Suh bela kura kura pun bukan.. HEHE~

Ok, get ready dengan pen dan kertas. Salin dan tampal kat partician tempat masing masing yer.. HEHE~ (sendiri pun tak buat lagi!)

1. THINK before you ACT - Take a "Time OUT"

Bermaksud berfikir sebelum kita melakukan sesuatu. Amik masa yg lama untuk lihat semula keadaan diri. Mula bercakap dengan diri bahawa . .

"NOBODY CAN EFFECT ME NEGATIVELY"

2. Masa untuk Relaks - Tenangkan diri

Bermaksud relaks kan diri anda, regangkan otot otot yang tegang. Tarik nafas dalam dalam , tahan 4sec dan hembus secara perlahan lahan selama 8sec. Buat berkali kali, agar keadaan diri tenang semula . .

3. Fikirkan penyelesaian yang bagus

Bermaksud cari penyelesaian bila keadaan diri dalam keadaan tenang. . Barulah penyelesaian yang bagus tercapai. Bukan seperti terus menghukum diri seperti bunuh diri.

Ada paham ? HEHE~ Jom praktikkan bersama sama. . . Elakkan keadaan diri yang negatif hokay ! Selamat beramal ~

Ketahui APA ITU STRESS ??

Yang berusaha untuk berada dalam keadaan positif,
signature ms eida